Nu är det dags!

Att skriva lite om träning.

Så för er som inte är intresserade så kan ni sluta läsa nu!

Eller så kanske ni finner lusten att göra ett träningspass själva om ni läser.

Men det är på egen risk ;)

.

I senaste numret av Women´s Health så fanns det en liten liten ruta med ett "intervall" pass.

Detta, tänkte jag, måste testas.

Själva rubriken var:

Fatblasting cardio

Först skulle man eg köra en variant av idioten*

Sedan skulle man köra 20 min intervall genom att springa (ute eller på löpband), cykla, gå eller använda en elliptical maskin.

Jag valde löpbandet, oväntat va?

Såhär var det uppdelat:

• 0-2 min lätt 4 av 10 max
• 2-4 min medel 5 av 10
• 4-5 min tuff 8 av 10
• 5-7 min lätt 4 av 10
• 7-9 min medel 6 av 10
• 9-10 min tuff 8 av 10
• 10-13 min lätt 4 av 10
• 13-15 min medel 6 av 10
• 15-16 min tuff 8 av 10
• 16-20 min lätt 3 av 10

.

Jag gjorde det smidigt för mig och omvandlade siffrorna till mph istället.
Så lätt blev 4 mph, dvs rask promenad och tuff blev 8mph dvs en riktig rush.

Idag fixade jag dock att öka på med 2 mph per del så det blev som lägst ca milen/timme tempo och som högst 16km/timme tempo.

Jobbigt men skönt efteråt..

Varvade ner med 20 min rask promenad.

Och avslutade med 120 studsningar med en 5kg medicinboll.

Bra mot stresskänningar i knoppen!

*Idioten är när man mäter upp en sträcka på tex 50m som man sedan springer fram och tillbaka, i artikeln skulle man rusa fram och gå tillbaka. Man gör detta kanske 10-15 gånger och efteråt känner man sig som en idiot som gjort det ;)